Tilstede i nuet

Yoga handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Slippe tankerne og være tilstede i nuet. Man kan bruge yoga som meditation - og det er meget lettere end mindfulness. Ligemeget hvad man gør, så handler det om at engagere sig. En dygtig yoga lærer er for mig en, der kan gøre undervisningen spændende, så man er fokuseret og nærværende i kroppen.

Det handler selvfølgelig også om teknik. Man kan ikke både lære teknikker og meditere samtidig. Det er en proces at komme derhen som kræver øvelse. Når først man har lært og forstået yoga teknikkerne og kender stillingerne, så kan flowet starte. Hvor man reelt er i en meditativ tilstand gennem hele yogaundervisningen - og det kræver ikke års træning. Det er lettere tilgængeligt end mange tror.

Prøv f.eks. næste gang du føler dig stresset, presset eller frustreret over noget - så stil dig på 1 ben og træk vejret.
Her kommer du helt ned i kroppen med det samme og følelsen som var i hovedet vil blive opløst. Man kan ikke både være frustreret i hovedet og fokuseret i kroppen samtidig. Det er en meget simpel øvelse der viser hvor lidt der reelt ofte skal til, for at flytte fokus fra dramaet og finde ro. Det handler om bevidsthed og øvelse.

Siden her er lavet som inspiration og bygger både på mine egne erfaringer samt den viden jeg har fået overdraget fra mine forskellige mestre gennem livet.